Hogyan légy önmagad legjobb barátja?
Az önmagunkkal való együttérzés művészete

Te hogy beszélsz magaddal odabenn, ahol senki sem hallja? Mit mondasz magadnak, mikor valami nem sikerül tökéletesen? Mióta van ez így? Ha hallanád ezt a párbeszédet két ember között, mit éreznél?

Kicsit úgy hangzik, mintha őrültek lennénk, s mindenkiben két lény lakozna: az egyik, aki éli az életünket, és egy másik, aki állandóan dorgálja, ostorozza, kritizálja. Nem vagyunk őrültek, mégis így működünk, s a legtöbbünknél több a bíráló, mint az elismerő megjegyzés.

 

 

 

 

 

 

 

 

Álljunk meg, s tegyük fel magunknak a kérdést: hogy éreznénk magunkat, ha kedvesebb bánásmódban részesülnénk önmagunktól? Vajon hogyan befolyásolná a mindennapjainkat, a közérzetünket, a teljesítményünket, az életünket?

Mivel nagyon másképp vagyunk „huzalozva”, tanulnunk kell, egyrészt, hogy hogyan lehetünk saját magunk barátai, s azt is, hogy egyáltalán megengedjük magunknak ezt. Pedig ez az önelfogadás nulladik lépése, ami nélkül esélyünk sincs a boldog, kiteljesedett életre, pedig mindannyian ezután vágyakozunk.

Dr. Kristin Neff és dr. Chris Germer amerikai pszichológusok módszerét (MSC, Mindful Self-Compassion – önmagunkkal való tudatos együttérzés) alkalmazva tanuljuk meg 8 hét alatt lépésről lépésre, hogyan legyünk magunkkal együttérzők a legnehezebb pillanatokban is. A tréning során olyan gyakorlati tudásra tehetünk szert, melyet a hétköznapi életünkbe beépítve önmagunk legfőbb támaszává válhatunk, fokozva ezzel önbecsülésünket, az önmagunkba vetett hitünket, lelki rugalmasságunkat (reziliencia), s nem kevésbé bölcsességünket és a mások iránt tanúsított együttérzésünket.