Details

A meditáció tudományosan bizonyítottan jótékony hatásai közé tartozik a vérnyomás és a pulzusszám csökkentése, az önismeret, az érzelmi stabilitás, a kreativitás, a jelenlét, a türelem, az elfogadás, a mentális rugalmasság és a jobb alvásminőség növelése. A különböző testközpontú megközelítések pont neked valók, ha kezdő vagy, vagy nehezen tudod lecsendesíteni az elmédet. A mindfulness nemcsak egy technika. Sokkal inkább egy életmód. Azt jelenti, tudatában vagyunk annak, ami történik körülöttünk és bennünk, fizikailag, érzelmileg, mentálisan, energetikailag, s az ezek közötti összefüggéseknek, kölcsönhatásoknak is, aminek köszönhetően aztán képessé válunk bölcsességgel válaszolni mindenre, amit az élet elénk sodor. A mindfulness kulcsfontosságú eleme a melegséggel és kíváncsisággal teli, elfogadó attitűd azon jelenségekkel és élményekkel szemben, amelyeket tapasztalunk. A nyolc alkalmas tréning során olyan mindfulness technikákat sajátítasz el vezetett meditációkon keresztül, mint a testszkennelés, a légzés tudatosítása, az önegyüttérzés, a szívközpontú és szeretetteljes légzés. Ezekről hangfelvétel is készül, melyeket megkapsz saját használatra, ami eleinte nagy segítséget nyújthat az összpontosításban. Azért is, mert azt a házi feladatot kapod majd, hogy gyakorolj napi szinten a találkozóink között is. Az új idegi kapcsolódások gyorsan létrejönnek az agyban a meditatív állapotoknak köszönhetően, azonban ha nem tartod őket karban, nem lesznek tartósak. Ahogy a nyelvtanulás, vagy bármely egyéb új kompetencia kifejlesztésénél, itt is a gyakorlásba befektetetett idő és energia játssza a legnagyobb szerepet. Ha odateszed magad, nyolc hét alatt áthuzalozhatod a működésedet, s elkezdhetsz a középpontodból élni, teljesen másképp viszonyulva magadhoz és a világhoz, mint eddig. Ha már gyakorlott vagy a meditációban, és szeretnél új technikákat kipróbálni, akkor is nagyon jó helyen jársz! A tested bölcsességével való kapcsolódás és az energetikai gyakorlatok meglepő mélységekbe és a valóság más birodalmaiba vezethetnek. A haladó kurzuson belső utazások, szeretetteljes kedvesség (metta), harmadik szemes gyakorlatok, Csikong- és Quantum-légzéstechnikák szerepelnek a palettán. Ezekhez a technikákhoz a kiindulópont a középpontban levés, vagy az oda való gyors eljutás képessége, így szükséges némi jártasság a fenti technikákban és a relaxációban. Ezt nem kell, hogy nálam szerezd meg, vagyis a haladó kurzusnak nem előfeltétele a kezdő elvégzése.